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了解心理丨假期结束,你调整好了吗
来源:医疗动态     时间:2021-10-09     浏览次数:99  次
    

假期综合征是指节假日之后出现的各种生理或心理表现,通常在假期结束后“卡点登场”。崔孝菊说,每年小长假过后的一两周内,假期综合征患者会集中出现,其中年轻人居多。表现为心生厌倦,上班和学习效率低,容易出现失眠、注意力不集中、心烦、暴躁易怒等症状,或者恶心、眩晕等躯体化症状,以及神经衰弱等。尤其是一些平时工作压力大的人,一到假期就彻底“放飞”,等到假期结束开始上班或学习时,一部分人太容易做到假期状态回归到日常状态‘无缝对接’。

为此,崔孝菊特意送上以下“收心大法”,帮助你调整状态,满血“复活”。

            1.心理调整

           放松心情,转移焦虑情绪。制定好学习工作计划,区分轻重缓急,忙而不乱。

           2.饮食清淡

           适当调整饮食结构,清淡饮食三餐定时定量,减轻肠胃负担多喝白开水多吃新鲜蔬菜水果

           3.适度运动

          远离“葛优躺”,去户外跑跑、走走、跳跳积极运动可以缓解压力、使人精神放松,获得生理和心理满足感。

           4.充足睡眠

          早睡早起,入睡前将手机放到不容易拿到的地方,关闭信息提醒功能,保证充足睡眠。睡前洗个热水澡或者用热水泡脚有助于入眠。

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