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三伏天即将来袭,城阳区人民医院朱志华博士教你养生保健小知识
来源:知识与健康     时间:2021-07-12     浏览次数:213  次
    

今天,朱志华博士想和大家聊聊你理想的夏天生活是什么?是烧烤啤酒小龙虾?还是冰镇西瓜配雪碧?又或是香辣火锅大盘鸡?嘻嘻,夏天是个容易令人放纵的季节,但是可不要让你的身体放纵哦,夏季养生还是很重要的。

今天就来和大家分享朱志华博士的夏季养生之道,笔记记起来啦。

1.作息:晚睡早起

小贴士:春季同样适合晚睡早起。请注意!晚睡可不是指“熬夜”哦,这个“晚”不要超过11点,通常是在10点到11点都是可以的,早起则是根据个人实际来制定,一般按照《黄帝内经》里的“早”,六点半左右即符合。

2.饮食:增酸减辛。

饮食上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。

小贴士:据小编了解,柠檬是感光水果哦,怕晒黑的小姐妹可以把柠檬放到晚上享用。

3.情绪:静心养气。

小贴士:中医认为,夏季属火,因此炎热天气容易助心火亢奋而出现烦躁易怒、情绪失控、爱发脾气等情况,因此在夏天静心就显得尤为重要,俗话说“心静自然凉”就是这个道理。

养气也很重要,夏天天亮得很早,人的精力也觉得特别旺盛,这时很多人就不注意休息,中医认为,“阳气者烦劳则张”,意思是当人辛苦劳累的时候,反而容易出现阳气张扬上亢的情况,这就是通常讲的“虚火”,因此,即使精力充沛,也要保证休息,中午天最热的时候,如果有条件的话,休息一下更利于体力的恢复和情绪的稳定。

4.保健:健脾除湿。

小贴士:春天以风邪为主,秋天以燥邪为主,冬天以寒邪为主,而夏季的主要邪气有三个:暑邪、湿邪、寒邪。祛暑邪要注意防暑降温;防湿邪保证尽量不要喝酒,少吃冷饮,不要贪凉睡地板、铺凉席,室内空气要流通;驱寒邪可每天喝杯姜水,但晚上不宜吃姜或喝姜汤。

5.防病:冬病夏治。

小贴士:“冬病就是在冬天易发的病,此种病的易发人群多为虚寒性体质,也就是俗话说的没有火力。通常的症状是手脚冰凉,畏寒喜暖,怕风怕冷,神倦易困等。

马上夏三伏就要来了,按照“天人合一”养生大法,此时人体阳气与自然界阳气相合,是治疗阴寒旧疾的最佳时期!扶阳督灸,穴位贴敷你了解吗?下面我们来学习一下吧。

电视剧里常说:“待我打通你的任督二脉,盖世神功就练成了”,练成盖世神功说的玄乎,现实来说,如果用主动的方式来疏通、打通任督二脉,会起到强身健体和防治疾病的效果。

那么我们直接敲重点,就来说说夏季最火的隔姜督脉灸

隔姜督脉灸

督灸又称长蛇灸,是中医传统疗法之一,是指对脊柱段上的督脉施以隔药灸,属于一种特殊的艾灸疗法。督脉灸的治疗能发挥经络、腧穴、药物、艾灸等多种因素的综合优势,直达病处并进行全身调理。

一、适应症如下:

1.消化系统:

急慢性肠胃炎、胃肠神经功能紊乱、结肠炎等

2.呼吸系统:

过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病  肺癌(阳虚证、肺肾气虚、肺脾气虚等证型)疾等

3.风湿免疫:

强直性脊柱炎、风湿、类风湿等

4.骨科疾病:

颈椎病、腰间盘突出症等

此外对疲劳综合征、失眠、白细胞减少症,怕冷、手脚冰凉、免疫力低下者、产后风、痛经、宫寒不孕不育等病症也有独特疗效。督脉灸疗法与药物治疗相比,作用持久、疗效可靠、安全无副作用,尤其适合慢性病及长期反复疼痛发作的患者。

二、督灸操作方法如下:

在脊柱正中线撒上中药粉,粉上再铺以约5cm宽、3cm高的姜泥(或者姜切碎)1条,姜泥条上放以艾绒球(艾绒制成条状),然后点燃艾绒,让其自然烧灼。待艾炷燃尽后,再放上艾绒复灸,每次灸2~3壮。灸毕,移去姜泥,用湿热纱布轻轻揩干穴区皮肤。特别强调:国医馆采用的姜泥为四川小黄姜所制,疗效一级棒!

三、督灸最佳治疗时间

督脉灸疗法全年可进行,没有时间限制,但在夏季里接受督脉灸治疗往往可获得最好的疗效,因此时阳气足、毛孔疏松,非常有利于人体对阳气的吸收,既能排毒又能升阳、祛湿。

一般督脉灸治疗需要2个小时左右,每7到10天治疗一次,治疗4到8次为一个疗程。

孕妇、年幼老弱者或阴虚火旺之体,不适宜用本法治疗。

你知道三伏天,那你了解三伏贴吗?

三伏贴

三伏贴,是一种膏药,在三伏天贴敷,属季节性疗法,选用具有温经散寒、补虚助阳功效的中草药,贴敷于相应穴位,因为选用的药物具有辛温,走窜的特点,所以容易通过皮肤渗入浅表经络,结合穴位的作用,共同达到温阳助阳,驱散寒邪,增强机体抗病能力,达到预防疾病的目的 

一、适应症:

1.呼吸系统疾病:

咽炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺心病、咳嗽、鼻炎等

2.消化系统疾病:

虚寒性胃痛、慢性胃肠炎、腹泻、消化不良、厌食等

3.骨关节疾病:

颈椎病、肩周炎、腰痛、腰椎病、风湿病、类风湿关节炎、退行性骨关节病变等

4.妇产科疾病:

月经不调、痛经、产后头痛、坐月伤风等属寒证者

5.免疫力调理:

免疫功能低下,体虚易感、阳虚体质,气虚体质,亚健康等

二、贴敷时间:

第一次贴敷时间(初伏):

7月11日—7月20日;

此时贴敷可大补阳气,增加免疫力。

第二次贴敷时间(中伏):

7月21日—7月30日;

第三次贴敷时间(闰中伏):

7月31日—8月9日;

此时贴敷可帮助调理症状。

第四次贴敷时间(末伏):

8月10日—8月19日。

此时贴敷可帮助收敛阳气,进而调理症状。

三、禁用及慎用人群:

1.对药物过敏者不宜贴敷;严重皮肤病,如皮肤长疱、疖以及皮肤破损;疾病发作期的患者,如急性咽喉炎、发烧、黄疸、咯血、慢性咳喘病的急性发作期等;热性疾病、阴虚火旺者以及严重心肺功能疾病 

2.孕妇或经期女性:多数外贴药物对孕期妇女可能不安全。而女性在经期出血量较多,建议推迟贴敷。 

3.2岁以下的孩子不宜进行贴敷治疗。2岁以下的孩子皮肤过于娇嫩,可能无法耐受药物的刺激;此外,由于孩子太小,不懂得如何表达自己的不舒服,这也会影响到治疗的安全性。 

4.糖尿病患者以及心脑血管疾病发作严重者:由于容易引起皮肤溃疡、感染,一般不主张贴敷或穴位注射治疗。 

5.疾病发作期。

四、贴敷注意事项:

三伏贴于正午时分,择晴天贴治效佳。贴药后不要剧烈活动,以免药物移动、脱落。贴药当天禁食生冷、肥甘厚味及辛辣刺激性食品。忌空调、风扇直吹。

五、三伏贴贴敷地点:城阳区人民医院国医馆 

冬病夏治一般手段还包括:中药内服、毫火针、艾炙、拔罐、刮痧等。尤其是结合中药内服、毫火针等综合治疗,才能达到更好的治疗效果。

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