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你会自由呼吸吗?
来源:健康直通车     时间:2017-08-22     浏览次数:975  次
    

   生命离不开呼吸,人每分每秒都在进行呼吸运动,但你却未必呼吸的正确。英国一项研究显示,90%以上的成年人都不会有意识的调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计,城市中一半以上人呼吸方式不正确,短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧,容易疲惫,而且还容易诱发多种疾病,下面,我就教给大家关于呼吸的健康小常识。

 

  怎样才能学会正常呼吸呢?最关键的有两点,一是要缓和吸气,也就是吸气的时候要均匀缓慢,尽量深吸,让气体能充满肺泡;二是要用力吐,吐得干净,这样才能将废弃全部排除体外,保障交换的气体多一些。可使副交感神经兴奋性增强,有利于消化吸收,从而有益于健康长寿。在空气新鲜的户外,也可以有意识的多做深呼吸。呼吸的具体方法是先慢慢的由鼻孔吸气,吸气过程中,胸廓上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气,使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸廓会扩大,整个过程需要35秒,然后屏住呼吸510秒,停顿3秒后,开始新一次的呼吸,反复联系会成为一种正确的呼吸方式。

 

  长期坚持体育锻炼,呼吸也会得到改善,例如游泳,跑步,用呼吸法攀登高山时,就不会出现头疼等高山症状,这种呼吸方法,在公交上,走路时,工作间隙,或者对着公园的树木都能联系,尤其面对突如其来的负面情景时,呼吸法更能适时调节身心,稳定情绪。

 

  好的呼吸方法能防治呼吸系统疾病,包括慢性支气管炎,支气管哮喘,肺气肿等等。这些病人的肺部都处在无弹性和扩张状态,影响肺活量,而进行正确的呼吸法后,能逐步增加肌肉收缩力,有利于胸,肺的有效扩张。从而达到治疗和缓解病情的目的。

 

  好了,正确的呼吸小常识已经告诉大家了,从现在做起,从自我做起,做一个会呼吸的人!

 

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