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专家话健康 | 动脉血管硬化?做好5件事,你的血管会棒棒哒
来源:知识与健康     时间:2019-03-13     浏览次数:120  次
    

前些日子,小编在老家碰到邻居张大娘,说前段时间去体检,医生告诉她有些动脉粥样硬化,让她多吃蔬菜水果少吃肉,多运动少坐着,虽说照着做了,但这个病是什么,有哪些危害?让不懂医的张大娘一头雾水,是我的动脉硬化了,还是动脉成粥的样子?

于是小编特意查阅了不少文献,发现患有动脉血管粥样硬化的人群越来越多,趋于年轻化,这让爱熬夜的小编瑟瑟发抖中......

别慌!为了帮助张大娘以及万千蒙圈的市民们还有小编自己解除这个疑虑,小编特意请教了城阳区人民医院心内科主任、主任医师王均志,看王主任怎样来解答!

王均志:近几年动脉血管粥样硬化的人群越来越多,而且趋于年轻化。其实,随着年龄的增长,血管会自然粥样硬化,这是自然衰老的过程,只不过有的人会提前出现。而且,血管粥样硬化是心血管疾病的罪魁祸首,而心血管疾病是目前人类健康的头号杀手,所以,对于血管粥样硬化人们还是会忌讳,即使是正常自然衰老的血管硬化,有的人也会焦虑。因为心血管疾病危害太大了,大家都想避免这个危险因素。

王均志:动脉粥样硬化通俗的讲是动脉的血管壁发生了粥样硬化。通常高血压、吸烟、高血脂、高血糖等因素,会造成动脉血管内膜的损伤。而血液中的胆固醇(主要是低密度脂蛋白胆固醇LDL-C)就会进入到血管内膜之中,对血管壁产生炎性刺激。身体的免疫系统会把这些进入到血管内膜中的胆固醇当作“外物”,产生免疫应答,于是调动巨噬细胞进入到血管内膜中,对这些LDL-C进行吞噬。可是吞噬了大量LDL-C的巨噬细胞却再也无法离开血管内膜,于是就沉积在内膜之中,形成了泡沫细胞。随着泡沫细胞越来越多,聚集在一起,形成了淡黄色颗粒状的,如同米粥一样的硬化斑块。所以,才被称为动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化是多因素共同作用引起的,发病机制复杂,目前尚未完全阐明。主要的危险因素有高血压、高血脂和大量吸烟,还有糖尿病、肥胖和遗传因素等。

王均志:动脉粥样硬化的危害非常大,比如冠状动脉粥样硬化者,若管径狭窄达75%以上,则可发生心绞痛、心肌梗死、心律失常,甚至猝死;脑动脉粥样硬化可引起脑缺血、脑萎缩,或造成脑血管破裂出血;肾动脉粥样硬化常引起夜尿、顽固性高血压、严重者可有肾功能不全;肠系膜动脉粥样硬化可表现为饱餐后腹痛、消化不良、便秘等,严重时肠壁坏死可引起便血、麻痹性肠梗阻等症状;下肢动脉粥样硬化引起血管腔严重狭窄者可出现间歇性跛行、足背动脉搏动消失,严重者甚至可发生坏疽。

王均志:在网络上会出现很多软化血管的妙招,来预防动脉粥样硬化,有建议通过食物调理的;有建议吃保健品的;有建议喝醋、喝红酒的;更离谱的是,有的养生机构,推出了软化血管的相关服务,如按摩等。有以下几种常见误区,我们来解答一下。

1.食物软化血管?

最常见的食物有洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、绿茶、山楂、玉米等,给人的感觉是,吃了这些食物,可以返老孩童、长生不老似的。其实目前还没有能够软化血管的食物,网上说的那些食物也没有经过科学验证,当然吃这些食物是健康的,无非就是蔬菜类、水果类、杂粮类以及菌菇类。这些都是植物类食物,符合饮食健康的原则,所以,我们也鼓励大家吃。不过是否有软化血管的功效,这个没有科学依据。

2.吃保健品软化血管?

保健品里深海鱼油算是“清理”血脂、“软化”血管的贵族了,因为商家的宣传,鱼油的价格波动很大,有的价格动辄好几百。鱼和鱼油虽然与心血管有关联,但鱼油质量参差不齐,并不建议大家直接食用。

3.喝醋及喝红酒软化血管

人们之所以认为红酒能软化血管,主要的原因是红酒中含有白藜芦醇。白藜芦醇实现降血脂、软化血管的前提是摄入一定的量。但葡萄酒中所含的白藜芦醇并不多,量少的可怜,恐怕只能把红酒当水喝才能达到一点软化血管的效果,但那样做的结果是:得不偿失,因为酒精对身体的危害更大。

喝醋,我们的胃液是强酸的,而从十二指肠到大肠的消化液是碱性的,我们吃的食物经过强酸消化后,在经过碱性中和,最后排出体外,喝的醋也会很快被肝脏清理掉,如果大量喝醋反而会伤害食道。

4.养生机构神服务,可以软化血管

现在好多养生机构,抓住人的心理软肋,推出了很多服务,在血管走向处抹点不明药,如果这药没什么害处,作为安慰剂,也就算了,最怕抹的这药对身体有伤害,那就得不偿失了。

王均志:那怎么做才能真正软化血管呢?其实,我们可以将软化血管换个词,那就是延缓动脉粥样硬化,因为随着年龄的增长,血管都会硬化,中老年人没有必要刻意追求血管一定要软化,我们可以做一些延缓动脉粥样硬化的事。

1.健康饮食

饮食搭配要合理,尽量少吃肥甘厚腻的食物以及动物类食物,比如:鸡鸭鱼肉,牛羊肉海鲜等,这些食物不是不吃,是少吃点。可以多吃一些植物性素食,比如蔬菜、水果等。

2.戒烟限酒

这是老生常谈的问题了,抽烟会加重动脉粥样硬化,过量喝酒也会加重心脏负担,当然有的朋友心血管疾病比较严重了,我们需要戒酒。

3.作息规律

现在很多朋友熬夜,这是非常有损身体健康的,尤其心血管疾病患者,需要早睡,保证睡眠质量和睡眠时间,夜间睡眠是人体脏器自我修复的重要时刻,身体脏器功能强大了,循环系统都会慢慢变强大,当然血管粥样硬化也会很大程度地延缓。

4.科学运动

运动对于身体的益处大家都明白,运动可以加速血液循环,有些心血管患者因为身体原因把握不好运动量,在运动之前可以用相关软件测试一下心肺功能,这样运动会变得更科学,更安全。

5.保持心情愉悦

好心情是健康身体的保障,心情愉悦的状态下人的血压也比较平稳,平稳的血压对血管的冲击力也比较温和,而且好心情可以使得气血流通更加通畅,对心血管患者是非常有益的。

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