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今日惊蛰!“春捂”、“春困”这些养生知识别忘了
来源:知识与健康     时间:2019-03-07     浏览次数:124  次
    

伴随阳春三月的到来,

青岛的天气开始转暖了,

本周全市最低气温将全面回升到0℃以上,

并且今天也迎来二十四节气中的惊蛰。

此时节,

天气渐暖,杏花绽蕾,

春雷乍响,蛇虫惊醒,

我国大部分地区进入春耕季节,

田间地头一片繁忙的景象。

虽然天气转暖,有了春天的感觉,

但离真正意义上的春天还是有一点距离的,

入春前可能还有冷空气的反复。

连续5天平均气温大于等于10

才是进入气象意义上的春天。

据小编夜观天象,本周我市以晴天和多云为主,

大家可以开始计划春游啦!

惊蛰养生三要点

三月惊蛰,天气转暖,万物复苏。这个时候人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。

此时养生应从三方面入手 ↓↓↓

饮食方面

1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。

惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2、多吃梨。

惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食动物脂肪类食物。

饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

预防疾病

“正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。

运动方面

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

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