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血管决定你的寿命!专家推荐餐桌上6大血管“清道夫”
来源:用药资讯     时间:2017-07-19     浏览次数:793  次
    

 

  如果把人体比作一台机器,那么血管就像一个复杂的管道系统,连接各个零件,输送营养、排出废物。
  正常的血管是有弹性且内壁柔软的,但当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时,容易导致管腔狭窄,从而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。数据显示,我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿。
  通过合理的饮食改变可以有效保护血管。
  血糖稳定剂:
  普洱茶
  普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。
  推荐吃法:
  普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
  血脂调节剂:
  燕麦
  燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,可抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。
  推荐吃法:
  建议选择最“单纯”的燕麦,即大片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。
  血循环催化剂
  黑豆
  黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。此外,花青素还有护眼的功效。
 
  推荐吃法:
  花青素在酸性条件下更稳定,用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
  泡制前需要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。
  盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
  血压控制剂
  芹菜
  芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出,适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
  推荐吃法:
  烹制芹菜要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。
  血液净化剂
  海带
  海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。
  推荐吃法:
  可以直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,由于海带属于凉性,建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐,经高温加热后,能中和海带的凉性。
  血栓溶解剂
  纳豆
  纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能在一定程度上“溶解”血栓,预防疾病。但市面上有人过度夸大其功效,也是不科学的。
  推荐吃法:
  为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不能加热吃,必须是凉菜状态,新鲜食用。
  此外,为了保持它有益于心血管的健康特色,不能在里面加入大量油脂,也不建议配合大量动物性食品食用。      
  最后,需要提醒的是,对于有相关疾病的人来说,食物不能代替相关治疗。
  决不能夸大某种食品的单一功效,有病还应及时去医院。
  自检预防血管老化
  为了预防动脉硬化,以下11条里,如果有一条符合,你就应该引起注意;如果有两三条符合,血管的老化就已经在加速了。
  1.腰腹肥胖,出现“小肚子”。
  2.日常生活很少步行。
  3.吃饭狼吞虎咽,总吃得很饱。
  4.几乎不吃鱼类。
  5.生活不规律。
  6.完美主义、不服输,时常感到焦虑。
  7.很少爬楼梯。
  8.下肢感到冷或麻痹。
  9.亲兄弟姐妹中有人曾发生过脑卒中或心肌梗死。
  10.有吸烟或过量饮酒习惯。
  11.被诊断为高血压、高血脂或糖尿病。

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